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专家解读如何规避运动误区

编辑:admin 日期:2017-04-26 14:20
生命在于运动,坚持体育锻炼不仅能消除多余的脂肪和热量,强健肌肉,加快新陈代谢,而且还能改善心脏和血液循环系统,改善睡眠质量,帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪。 万杰

生命在于运动,坚持体育锻炼不仅能消除多余的脂肪和热量,强健肌肉,加快新陈代谢,而且还能改善心脏和血液循环系统,改善睡眠质量,帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪。

淄博万杰肿瘤医院专家提醒,运动不是运动量越大,就越有益健康。反而,运动量过大并不利于健康。有关研究资料证明,有益健康的运动范围很广泛,但运动强度较小。

其次,对于减肥人士而言,运动强度大不如运动时间长。研究表明,人体体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短,而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时,首先消耗的是体内的葡萄糖,在糖消耗后,才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖后多已精疲力竭,难于再继续坚持,因而脂肪消耗不多,达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳的持久运动,如慢跑、走路等,才能消耗更多的热量,以达到减肥的目的。

还有,由于早晨人体的血液凝聚力高、血栓形成的危险性也相应增加,是心脏病发作的高峰期,因此,老年人不适宜晨练。相反,黄昏是体育锻炼的理想时间,因黄昏时的心跳、血压最平衡,最适应运动时心跳、血压的改变;黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感,人体应激能力是一天中的最高峰;黄昏体内化解血栓的能力也达到最佳水准。所以,应该是暮练比晨练好。

淄博万杰肿瘤医院专家特别提醒,体育锻炼中,不要强撑身体各种不适和痛楚,这是一种危险的错误概念。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状,应立即中止运动,必要时应到医院进行查治,尤其是老年人。

淄博万杰——高科技专业肿瘤医院国际无创微创肿瘤诊疗中心

淄博万杰肿瘤医院成立于1992年,主要是以无创、微创等一系列高科技手段,实现影像检查诊断和治疗全身肿瘤为特色的三级肿瘤专科医院。淄博万杰肿瘤医院坚持走高科技办院之路,先后引进并使用伽玛刀、高智能伽玛刀、诺力刀、光子刀、质子治疗系统等世界先进的诊疗设备,11项填补国内空白,开创国内不开刀治疗肿瘤的先河,在治疗肿瘤方面积累了丰富的临床经验。

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