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垂体瘤患者运动应掌握“火候”垂体瘤患者应掌

编辑:admin 日期:2012-06-01 16:37
垂体瘤患者应掌握最佳运动负荷量,坚持有氧锻炼。运动负荷量是由运动强度和锻炼时间构成的,负荷量太大太小都不能得到满意的锻炼效果。锻炼身体的时候必须掌握好火候,即应该

 

        垂体瘤患者应掌握最佳运动负荷量,坚持有氧锻炼。运动负荷量是由运动强度和锻炼时间构成的,负荷量太大太小都不能得到满意的锻炼效果。锻炼身体的时候必须掌握好“火候”,即应该使身体各部分都能得到最充分的活动,但与此同时又不能使身体出现缺氧的情况。每个人都有自己特定的锻炼“火候”。掌握这个火候很重要,如何适当地掌握自己的运动负荷量,要根据以下几点:
 
  ①锻炼时,如果自己的心跳次数没有超出95~120次/分这个范围,一般说来负荷量是合适的。
 
  ②呼吸加深加长,呼吸节奏虽然增快,但没有节奏混乱,这样的负荷量也是合适的。
 
  ③锻炼到自我感觉舒服时就结束,不可因感觉良好而贪多,使身体过劳而导致精神疲倦。
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